各位朋友好，今天的文章将围绕篮球投篮注意事项展开，同时也会涉及到篮球比赛安全注意事项的相关内容，希望能为您解惑，一起来看看吧！

本文目录

1. 篮球投篮的正确姿势及动作要领
2. 单手肩上投篮注意事项
3. 投篮的正确姿势

篮球作为一项极具竞技性和观赏性的运动，吸引了无数热爱运动的年轻人。在篮球比赛中，投篮是得分的关键手段之一。许多篮球爱好者在投篮时，往往因为一些不良习惯而导致投篮不准。本文将针对篮球投篮的注意事项进行详细解析，帮助大家提高投篮命中率。

一、投篮姿势

1. 站立姿势：投篮时，要保持身体平衡，两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，重心落在两脚之间。

2. 投篮手型：手指自然张开，拇指、食指和中指托住球，手掌心不要紧贴球，以免影响球的旋转。

3. 球的位置：投篮时，球应放在胸前，与眼睛平行，手臂自然下垂。

二、投篮动作

1. 挥臂：投篮时，从下往上挥臂，手臂要尽量伸展，手指和手腕用力，使球从手指尖释放。

2. 手腕：投篮瞬间，手腕要有一个明显的翻转动作，使球产生旋转。

3. 身体协调：投篮时，全身协调用力，腿部要用力蹬地，腰部要带动手臂。

三、投篮距离

1. 短距离投篮：距离篮筐3米以内的投篮称为短距离投篮。这种投篮主要依靠手腕的力量，投篮动作要简洁。

2. 中距离投篮：距离篮筐3-6米的投篮称为中距离投篮。这种投篮需要全身协调用力，投篮动作要连贯。

3. 长距离投篮：距离篮筐6米以上的投篮称为长距离投篮。这种投篮需要较强的腰腹力量和手臂力量，投篮动作要稳定。

四、投篮练习

1. 基本投篮练习：每天进行一定数量的投篮练习，提高投篮手感。

2. 投篮稳定性练习：在固定位置进行投篮练习，提高投篮准确性。

3. 体能训练：加强腿部、腰部、手臂等部位的肌肉锻炼，提高投篮时的力量。

五、心理素质

1. 保持冷静：投篮时，要心态平和，避免情绪波动。

2. 目标明确：投篮时，要明确投篮目标，集中精力。

3. 调整心态：在投篮不中时，要及时调整心态，总结经验教训。

篮球投篮是篮球运动中的一项重要技能，要想提高投篮命中率，就要掌握正确的投篮姿势、动作和技巧。还要注重心理素质的培养。通过不断练习和总结经验，相信大家都能在篮球场上展现出出色的投篮能力。

参考文献：

[1] 王磊. 篮球投篮技巧与训练[M]. 北京：人民体育出版社，2010.

[2] 蔡振华. 篮球训练教程[M]. 北京：人民体育出版社，2008.

[3] 周金辉. 篮球技术教学与训练[M]. 北京：人民体育出版社，2012.

篮球投篮的正确姿势及动作要领

篮球投篮的正确姿势及动作要领具体如下：

1、双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。

2、目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。

3、投篮动作。两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。

4、球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。

5、右手投篮。准备动作是右手持球于肩上，手腕后翻，左手扶球的左侧，两腿微屈。

6、右脚略前于左脚，眼睛注视篮筐，然后掌心托住球的后下部，手腕后屈，小臂向上 ，用手指或指根把球控制住。

7、投篮动作。右臂向上伸展，左手离开球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体伸展，食指正对瞄蓝点，手心向下。

篮球投篮的注意事项：

1、增高你的投篮弧度，并让投出去的球有强烈的后旋，增加弹进篮筐的可能性。

2、卸掉投篮时手臂的发力，并保证你每次出手的投篮姿势都是相对固定的，使你的投篮更加稳定。

3、投篮时应该避免辅助手对我们做跟随动作的影响，所以大多数射手在出手点前，辅助手已经完全离开球了，球的方向是靠压腕这个动作确定的。

单手肩上投篮注意事项

单手肩上投篮需要注意手臂自然舒展到头部以上的高点，球有向上的惯性，投篮的时候不必对球施加太多的力量，直接根据球离篮筐的距离用手指给球向上的力，并且控制球的方向就可以。

投篮的时候手指控制球而不是掌心控球，篮球离手之后最后接触的是手指不是手掌。

单手投篮的过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作等动作组成，单手肩上投篮五个手指自然分开，手掌外缘和手指的指根以上的部位拖住球的后下方，手心的位置最好空出，手腕向后仰，肘关节自然下垂，球的重心在食指和中指之间。

投篮的时候是左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两个膝盖微微弯曲，目视前方，前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，先抬手肘，然后手掌用力向上伸，手腕用力，然后手指拨球进行投篮。

整个投篮的过程就是蹬地—伸臂—抬肘—屈腕一手指拨球，需要注意的是投篮的动作要连贯，干净利落，全身都要协调用力。

投篮的正确姿势

投篮的正确姿势：

1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。

2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。

投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。

3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。

4、行进间篮下单手高手投篮：

动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。

打篮球注意事项

一、不管多着急，一定要充分热身

打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等，至少需要十五分钟。等身体发热后才可以激烈活动，以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积；充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓。

二、身体再强壮，也要注意保暖，备好换的衣服

由于篮球是激烈运动，特别是在夏天，一场比赛下来，全身都湿透了，所以应该提前准备要换的衣服，以免身上潮湿难受，天冷时还能预防感冒。

本篇文章到这里就结束了，希望大家对篮球投篮注意事项的内容有所收获，也期待在篮球比赛安全注意事项方面有更多的探讨。